Uzmanlardan Diyabeti Önlemek İçin 6 Etkili Öneri!

Tip 2 diyabet, dünya genelinde hızla yayılan bir sağlık sorunu haline gelirken, uzmanlar hastalığın önlenmesi için 6 önemli öneride bulundu. İLKHA haberine göre; Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Rüştü Serter, risk altındaki kişilerin erken tespit edilerek sağlıklı yaşam koşullarının sağlanmasının, diyabetin önlenmesi veya geciktirilmesinde kritik bir rol oynadığını belirtti.

Uzmanların tip 2 diyabeti önlemek için önerileri şu şekilde:

1. Sağlıklı Beslenme:

   • Günlük alınan kalori ve gıdanın içeriği önemli.
   • Yağ ve kalori içeriği yüksek olan hazır gıdalardan kaçının.

2. Hareketli Bir Yaşam:

   • Günde bin 500 adımdan daha az yürüyen ve sağlıksız beslenen kişilerde tip 2 diyabet riski artıyor.
   • Hareketli bir yaşam için online işlemler yerine yürüyüş tercih edin.

3. Düzenli Egzersiz:

   • Haftada en az 2-3 gün 30-45 dakika orta şiddette egzersiz yapın.
   • Fiziksel aktivite, yağ yakımını artırarak diyabet riskini azaltır.

4. Bel Çevresi Ölçümü:

   • Bel çevresi kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm üzerinde risk oluşturuyor.
   • Bel çevresi ideal ölçülerin üzerindeyse, kilo kontrolü önemlidir.

5. Risk Grubu Kontrolü:

   • Risk altındaysanız, hiçbir şikayet olmasa bile 2-3 yıl aralıklarla hekim kontrolünden geçin.
   • Risk faktörleri arasında yaş, obezite, düşük fiziksel aktivite, yüksek şeker seviyeleri bulunur.

6. Sigara ve Alkol Kontrolü:

   • Sigara içenlerde diyabet riski içmeyenlere göre daha yüksek.
   • Alkol tüketimine dikkat edin, fazla alkol alımı obezite ve diyabet riskini artırabilir.

Uzmanlar, bu önerilere uyarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyen bireylerin tip 2 diyabet riskini önemli ölçüde azaltabileceğini vurguluyor.